按照世界卫生组织的规定，成人一天的纳摄取量是2400mg，大概相等于6克的盐（salt），可是我们的摄取量却超过一倍。

营养师吴玉莲指出，为了避免盐对健康造成危害，我们必须了解盐，正确的使用它。

1.应尽量避免在外用餐。自己动手做较健康，为了迎合消费者的口味，餐馆的饮食常使用较高的食盐、味精等调味料。

2.烹煮菜肴时，可改用含钠量较低的天然海盐、岩盐。

3.钾离子可中和钠，减低血液中钠的浓度。每天食用含钾量较高蔬果，可达到控制血压的保健效果。甜菜根、萝卜、马铃薯、香蕉、葡萄、杨桃、番石榴等都是含钾量较高的食物。

4.购买调味料、加工食品时，必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量。

想知道还有哪些小妙招，可以看看视频。

为了健康着想，我们还是少吃调味料，学会欣赏食物的原汁原味，为心脏血管的健康把关。